体内毒素を排出しましょう

毒素排出とは、日々の生活スタイル、食事や、ストレスなどによって、知らず知らずのうちに溜まった体の毒素、いわゆる老廃物を体外に排出することです。
「体の毒」とは具体的に有害ミネラル、主なものに、水銀や鉛、カドミウム等があります。また、「外から入ってくる毒」だけでなく、「体の中で生じる毒」も問題です。余分な塩分や糖分、脂肪分なども、体内に溜まったままになっていれば、健康に悪影響を与える”毒”となるのです。
生活習慣をちょっと変えるだけで消化や代謝力をアップさせて、結果的に体内毒素を排出します。
・自然食品を好きなだけ食べます。
質のいい食べ物を食べることで消化や代謝力をアップさせ、体内に無駄な毒素が溜まってしまうのを防ぎます。旬の野菜やフルーツをたっぷり食べて、オーガニック食品やグルテンフリー食品をすすんで摂取します。玉ねぎ、にんにく、ニラ、生姜、ブロッコリーなどの食品を多く摂取し、体内の毒素をより排出しやすい体内環境を作りましょう。
・お風呂で発汗します。
少しぬるめの湯に頭だけ出してゆっくりと浸かり、汗をたっぷりかきます。入浴しながら毒素が出ていくイメージをしたり、瞑想をしたりするのも良いですね。
・水分をたっぷり補給します。
水、緑茶、レモン水など良質の水を自分の好みに合わせて、朝起きたらすぐに水分を補給します。水分補給によって、体内の代謝をアップさせ、血液循環やリンパの流れがよくします。また、レモン水には、血液内に溜まった毒素を追い出す作用があります。
・便意を我慢しないようにしましょう。
基本的な事ですが、便意があったら我慢しないですぐに出すことです。便秘気味の人はヨーグルトや牛乳などを取り、出す習慣をつけるように心がけます。
・適度な運動を行います。
適度な運動を行うことは血流をよくし、腹部に刺激を与えることに繋がります。体内の毒素を排出することに対して有効です。
体の中からキレイになって、美しく、健康に過ごすためには有害物質をデトックスすることが重要となってきます。

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